2° entrainement matinal

Même parcours mais avec quelques petites accélérations en finissant cool
toujours en 10km en 1h03

entrainement matinal

Premier entrainement matinal , pour la premiere fois je fais les 10km en 58' sans arrêt . Le chrono en sois n'est pas un exploit mais je sens que ça revient petit à petit. Je fait attendre une semaine avant de allonger la distance

NOUVELLE SORTIE

Hier j'ai rallongé un petit peu 13 km mais j'ai quité les sentiers plats et pris quelques petites côtes.
Toujours une petite douleur à la cuise droite , donc étitement léger et massage

REPRISE N°2

Une petite sortie hier : arret au bout de 25' reprise aprés 3'de fondamentaux puis sans escale jusqu'à la maison : 10km en 1h 2 . Ca tire dans les cuisses ça doit être normal .
A+

Reprise

Aprés un mois d'arret ,ce matin , j'ai rechaussé les baskets. Une sortie que j'appréendé un petit peu ,la peur de se faire mal . Le but courrir une petite heure . Au bout de 25' petit tiraillement sur la jambe opérée ; je marche pendant 3' tout en faisant quelque exercice fondametaux (talon fesse etc) .Puis reprise pendant 25' encore ,marche 3' puis retour à la maison
Résultat 11km en 1h 6' .
Heureux d'avoir pu trotiner et retrouve les paysage du parc de ST CLOUD;