SEMI RAMBOUILLET 2010

Comme d'habitude ,j'arrive trés tôt à Rambouillet .La températue est fraiche .Je regarde les arrivants pour voir si je vois une connaissance mais personne.

Une petite 1:2 h d' échauffement puis je me rend dans le sas de départ - 1h 50 Je prend trés vite mon rythme et jusqu' au kilo 15 je suis dans les temps pour faire entre 1h 40 et 1h 45 .Mais aprés ça se gâte plus de jus . Je ralenti et je me " traîne " juqu'au ravito du kilo18 . je prend mon dernier gel et je prend le temps de bien m'hydrater . Ca vas un peu mieux mais les derniers kilos sont durs .

1 h 50 à l'arrivée mais n'oublions pas que dimanche je faisais le semi de Paris .

Je vais récupérer tranquille et continuer ma préparation du marathon

SEMI DE PARIS 2010

Arrivé trés tôt sur place ,je reste assez logtemps dans le hall des vestiares vue la température exterieure. Aprés un rapide échauffement je vais au point de rendez-vous de l'asso LAURETTE FUGAIN. 20 mn avant le départ je vais dans mon sas tout en trotinant pour me réchaufer.Bon départ et bonne allure juqu'au km 17 aprés un petit coup de pompe m'oblige à baisser l'allure .ralentissement pendant 2 à 3 mn puis je peu de nouveau ,j'accelere sans toute fois retrouve le rythme du début
1h45' Content . J'ameliore mon temps de Bullion de 10mn environ
Rendez vous à RAMBOUILLET