5 km de SAINT CLOUD

Bon départ mais aprés le premier kilo douleur à la cuisse droite mais je réussis à terminer sans m'arreter encouger par une accompagnatrice d'une concurnete qui m'a emmené dans les derniers km

resultat prés de 30' pas glorieux mais bon ça iras mieus la prochaine fois

ODYSSEA 2010 (5KM)

Premiere course si on peut dire 5 km pour l'odysséa ; tres moyen 26'

Mai bonne ambiance et course faite en famille

REPRISE

Petite sortie de 45' environ (8km) tranquille ;Petite douleur au molle droit mais dans l'ensemble ça vas

ARRET

Arret de l'entrainement suite à l'operation de la jambe gauche .
durée 15 jours

2° entrainement matinal

Même parcours mais avec quelques petites accélérations en finissant cool
toujours en 10km en 1h03

entrainement matinal

Premier entrainement matinal , pour la premiere fois je fais les 10km en 58' sans arrêt . Le chrono en sois n'est pas un exploit mais je sens que ça revient petit à petit. Je fait attendre une semaine avant de allonger la distance

NOUVELLE SORTIE

Hier j'ai rallongé un petit peu 13 km mais j'ai quité les sentiers plats et pris quelques petites côtes.
Toujours une petite douleur à la cuise droite , donc étitement léger et massage

REPRISE N°2

Une petite sortie hier : arret au bout de 25' reprise aprés 3'de fondamentaux puis sans escale jusqu'à la maison : 10km en 1h 2 . Ca tire dans les cuisses ça doit être normal .
A+

Reprise

Aprés un mois d'arret ,ce matin , j'ai rechaussé les baskets. Une sortie que j'appréendé un petit peu ,la peur de se faire mal . Le but courrir une petite heure . Au bout de 25' petit tiraillement sur la jambe opérée ; je marche pendant 3' tout en faisant quelque exercice fondametaux (talon fesse etc) .Puis reprise pendant 25' encore ,marche 3' puis retour à la maison
Résultat 11km en 1h 6' .
Heureux d'avoir pu trotiner et retrouve les paysage du parc de ST CLOUD;

ARRETE 3 SEMAINES

Suite à une opération de varices à la jambe droite je suis obligé d 'arreter la course à pied pendand 3 semaines . Au mois de septembre je fais la jambe gauche.
A bien tôt

Marathon de PARIS 2010

J'arrive vers sept heure sur les champs pour rejoindre le camion Laurette Fugain pour déposer mon sac et faire connaissance avec les autres courreur qui participent au défi.

Nous faisons la photo






















Puis en route vers le sas de départ , heureusement la température augmente et elle atteint 10° environ au moment du départ.

C'est parti et je m'accroche au meneur d'allure 3h 45 pendant les 25 pemiers km puis sentant que je ne pouvais plus suivre ,je ralenti ; Surprise vers le km 30 , 31 ,je vois un coureur de laurette fugain qui vient aux nouvelles ( il est chargé de conduire les courreurs en difficultés dans les derniers km)

Nous parlons du début de la course et me dit que je gére bien et de continuer comme ça . ET il vas s'occuper d'un autre coureur . Cette bréve rencontre m'a fait beaucoup de bien moralement.
Vers le km 35 ca vas trés bien et j accélére un petit peu pour terminer tranquille dans les 2 derniers km

Je termine en 3h 53 ' content . Bien en suite pris en charge par toutel'équipe de Pierre ; acceuil à l'arrivée, massage, ravito , récupération des sacs , ?Comme d'habitude tou est parfait;
Ne pas oublié les supportaires de l'asso qui sont toujours trés importants
Et j'ai une énorme pensée pour Margaux qui a courru avec moi

SEMI RAMBOUILLET 2010

Comme d'habitude ,j'arrive trés tôt à Rambouillet .La températue est fraiche .Je regarde les arrivants pour voir si je vois une connaissance mais personne.

Une petite 1:2 h d' échauffement puis je me rend dans le sas de départ - 1h 50 Je prend trés vite mon rythme et jusqu' au kilo 15 je suis dans les temps pour faire entre 1h 40 et 1h 45 .Mais aprés ça se gâte plus de jus . Je ralenti et je me " traîne " juqu'au ravito du kilo18 . je prend mon dernier gel et je prend le temps de bien m'hydrater . Ca vas un peu mieux mais les derniers kilos sont durs .

1 h 50 à l'arrivée mais n'oublions pas que dimanche je faisais le semi de Paris .

Je vais récupérer tranquille et continuer ma préparation du marathon

SEMI DE PARIS 2010

Arrivé trés tôt sur place ,je reste assez logtemps dans le hall des vestiares vue la température exterieure. Aprés un rapide échauffement je vais au point de rendez-vous de l'asso LAURETTE FUGAIN. 20 mn avant le départ je vais dans mon sas tout en trotinant pour me réchaufer.Bon départ et bonne allure juqu'au km 17 aprés un petit coup de pompe m'oblige à baisser l'allure .ralentissement pendant 2 à 3 mn puis je peu de nouveau ,j'accelere sans toute fois retrouve le rythme du début
1h45' Content . J'ameliore mon temps de Bullion de 10mn environ
Rendez vous à RAMBOUILLET

SEMI BULLION 2010

Metéo trés fraiche -4 . Comme d'habitude ,j'arive de bonne heure à Bullon et dés le dossard récupéré ,Je cherche quelque connaissance mais personne . J'ai croisé Dom 91 en partant.

Je suis parti tranquille et j'ai courrue toutes la course avec de bonne sensation . IL a fallu faire attention entre le kilo 12 et 15 car cette portion était glissante.

Par contre je suis trés déçu de mon temps 1h 53' 04" 10 mn de plus que l'année dernierre .je ne comprend pas. Mais l'essentiel est que j'ai pris beaucoup de plaisir à participer à cette course .J'aurai le temps de me pencher sur le probéme du Chrono